雪入春分省见稀，半开桃李不堪威。3月28日，湖南下雪了！在常德市石门县壶瓶山巴黎世家 丝袜，高海拔地区出现降雪。

固然雪没下在长沙，但长沙“冷空气满减大促销”，让市民瞻仰“极限感受四季”：“长沙24小时极限感受四季——前天上昼热得像夏天，下昼起风是正合时宜的春天，晚上太阳落山风好大、有点冷，像极了深秋，一场雨后昨天早上裹上了棉袄，冬天来了！” 左证长沙市集地台3月28日发布的天气预告，这个周末还要在清冷风雨中“熬”着，3月31日晚运转天气迟缓转好。

长沙最高气温

将回升至25℃

市集地台展望，3月29日，长沙阴天有小雨，6℃至10℃，3月30日到3月31日日间，受高空波动影响，长沙昏暗执续最低气温6℃至7℃，最高气温10℃至13℃，降温剧烈；3月31日晚运转天气迟缓转好，3月31日晚到4月3日，偏北气流竣事，长沙多云或好天，最高气温回升至25℃摆布。

记者预防到，这次参与“气温大跳水”的城市还不啻长沙，西宁、银川、兰州、郑州、合肥、南京、杭州、南昌、武汉、贵阳、福州等城市在这轮降温经过中最高气温也跟长沙不相凹凸，累计下跌20℃以上，径直跳回“冬天”，热意消退。

倒春寒来袭

这些挨次帮你辩别疾病

“倒春寒”指的是在春季气温回升经过中，冷空气倏得来袭，致负气温骤降的天气场所，这类天气频繁伴有昏暗或大风。在这种天气影响下，东说念主体健康濒临诸多风险。低温会让血管消弱，血压升高，腹黑负荷加剧，血液黏稠度高涨，血栓酿成的概率增大，高血压、冠心病、动脉硬化患者，在这类天气下更要警惕心梗、脑卒中等急症。

针对“倒春寒”带来的健康隐患，湖南中医药大学第一从属病院心病科副主任范建民忽视，不错从多个方面进行搪塞。御寒御寒要罢免“春捂”原则，幸免过早减衣，固护阳气，保举“洋葱式穿衣法”，内层采用排汗功能细腻的衣物，中层选藏御寒，最外层作念好防水防风，搪塞多变的天气，尤其要要点保护头颈、腰腹、要道部位。

饮食上，多吃温性食品，如姜、葱、山药、红枣等，坚执少盐少油的饮食原则，幸免高盐饮食加剧血压管事，适量补充卵白质和维生素。

领路方面，采用室内领路，或在午后温文时段出门活动，如锻真金不怕火瑜伽、打太极拳等，幸免大汗淋漓。晨起活动前，先添加衣物，切勿衣服单薄，预防着凉或诱发心血管疾病。

患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的东说念主群，务必严格罢免医嘱，按期按量服药，作念好病情监测，如有需要，实时就医调动治愈决策。

范建民还先容了几种简便有用的中医挨次，匡助各人驱寒温经，看护健康。

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准备生姜3片（带皮）、红枣5枚（去核）、红糖10克，煮沸后转小火煎15分钟，晨起饮用姜枣茶，能起到温中散寒的作用。

艾灸大椎穴10分钟，可奋斗阳气，增强抗寒才调；隔姜灸关元穴15分钟，能补益元气，改善虚寒体质，糖尿病患者需慎用径直灸法，可改用红外线理疗仪映照。

泡脚时取生姜30克、桂枝15克、艾叶20克，煮沸后兑入40℃温水，睡前泡脚20分钟，可通过药浴驱寒方促进足部血液轮回，终结体内冷气。

记者：舒元臻、徐媛巴黎世家 丝袜