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材料:红豆30g、红皮花生30g、红枸杞10g、红枣5颗、红糖

作念法:红豆、红皮花生提前浸泡2-3小时，加入适量净水，大火煮沸转小火炖煮1小时。加入红枣和红枸杞，不竭炖煮30分钟，直到红豆和花生熟烂，加入红糖调味.

作用:补血养颜，温补气血.

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材料:燕麦50g、银耳10g、莲子30g、山药50g、牛奶200ml作念法:银耳泡发剪碎，莲子浸泡去芯，搅煮20分钟，将燕麦、山药和牛奶放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火炖煮1小时

作用:改善皮肤干燥、滋.阴.润.燥、养快慰神.

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材料:小米100g、南瓜200g、山药100g、红枣5颗、枸杞5g

作念法:除枸杞外，材料洗净放入锅中，加入1000ml水，煮30分钟，直到小米、南瓜和山药王人变得软烂，放入枸杞

作用:滋养脾胃，补中益气

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材料:黄芪10g、生姜10克、红枣5颗、枸杞5g

作念法:生姜去皮切丝，红枣去核切块，通盘食材一谈小火炒至微微焦黄，平直滚水冲泡就行

作用:补气养皿、袪寒暖胃

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材料::板栗150克、红豆200克、陈皮10克、百合50克、冰糖作念法:红豆提前浸泡4小时以上，炖煮1小时，放入板栗、陈皮、百合不竭煮30分钟，把柄个东谈主口味加入适量冰糖

作用:健肾强筋、健脾养胃

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材料:银耳1朵、红枣5颗、枸杞10g、牛奶冰糖适量

作念法:银耳冷水下锅，大火煮15分钟，导入牛奶，加入红枣

枸杞，煮10分钟

作用:润肺止咳、好意思容养颜

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材料:黑米50g、黑豆30g、黑芝麻20g、红豆20g克、红枣5颗、糯米适量

作念法:红豆、黑豆、黑米、糯米提前浸泡1小时以上，洗净放入锅中加水炖煮1小时，临了加入牛奶搅动均匀即可

作用:滋阴补肾、养血乌发

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材料:黑芝麻60g、花生10g克、红枣5颗、糯米20g、山药

作念法:黑芝麻、花生用小火炒香，糯米提前用净水浸泡1小时，通盘贬责好的材料放入豆乳机中，加入1000毫升净水。用“五谷”或“米糊”功能搅动25分钟

作用:滋养皮肤、乌发养发、健脾养胃

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材料:当归5g、桂圆15g克、红枣5颗、糯米20g、黄芪5g、枸杞5g、鸡蛋一个、米酒200ml

作念法:除(鸡蛋、枸杞、米酒)外材料放入1000ml水煮沸，打入鸡蛋定型，倒入米酒再次煮开、兑入枸杞出锅

作用:滋养皮肤、补血养颜、谦敬形体波多野结衣番号。

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